Kim właściwie jest wewnętrzny krytyk?
Wewnętrzny krytyk to metaforyczne określenie głosu w naszej głowie, który wyraża negatywne myśli i oceny na temat nas samych. To wewnętrzny monolog, który krytykuje nasze działania, decyzje, wygląd czy umiejętności, często przyczyniając się do obniżenia poczucia własnej wartości i pewności siebie. Może przybrać różne formy: od surowego sędziego po delikatniejszy – lecz wciąż destrukcyjny – głos wątpliwości.
Wewnętrzny krytyk często bierze swój początek z wczesnych doświadczeń, takich jak oczekiwania rodziców, nauczycieli czy społeczeństwa, które formują przekonania o tym, co jest „właściwe” lub „niewłaściwe”. Może się nasilać w trudnych momentach życia, podsycając lęk przed porażką, wstyd lub poczucie bycia gorszym.
Chociaż wewnętrzny krytyk może mieć na celu ochronę nas przed ryzykiem lub rozczarowaniem, w rzeczywistości często blokuje rozwój i hamuje podejmowanie działań. Jego wpływ może prowadzić do perfekcjonizmu, zwątpienia w siebie, a nawet problemów emocjonalnych, takich jak lęk czy poczucie winy.
Do czego służy nagranie?
Praca, do której zapraszamy Cię w tym nagraniu, ma na celu „wyciszenie” zbyt kategorycznego i zbyt często dopuszczanego do głosu wewnętrznego krytyka poprzez racjonalizację. W konsekwencji zaczniesz odczuwać większy spokój i łagodność wobec siebie samego_ej. Jednocześnie poprzez wykonywanie tej pracy regularnie (wtedy kiedy potrzebujesz) nauczysz się jak radzić sobie z krytykiem.
Dla kogo:
- Dla osób, które chcą poprawić pewność siebie – jeżeli Twoja wewnętrzna krytyka blokuje Cię przed działaniem lub podejmowaniem nowych wyzwań, wizualizacja umożliwi Ci pracę nad wzmocnieniem wiary w siebie.
- Dla osób doświadczających nadmiernego samokrytycyzmu – jeśli często oceniasz siebie zbyt surowo, wizualizacja może pomóc w łagodzeniu tego głosu i wprowadzeniu bardziej wspierających myśli.
- Dla osób odczuwających stres i napięcie związane z oczekiwaniami wobec siebie – jeżeli czujesz ciągłą presję bycia „idealnym_ą” lub spełniania cudzych (lub swoich) wygórowanych oczekiwań, ta praktyka pozwoli Ci odzyskać spokój i uzyskać wsparcie wewnętrzne.
- Dla osób zmagających się z niską samooceną – jeśli wewnętrzny głos często podważa Twoje decyzje i umiejętności, ta wizualizacja pomoże Ci zneutralizować ten negatywny dialog.
Informacje o metodzie:
Techniki restrukturyzacji poznawczej przez wizualizację stosowane są często stosowane w praktyce psychologicznej. Głównie w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Wizualizacja jest używana do zmiany negatywnych myśli i przekonań poprzez zastępowanie ich bardziej realistycznymi i pozytywnymi obrazami mentalnymi. W ten sposób uczymy się budować zdrowszy dialog wewnętrzny. To racjonalizacja zbyt negatywnego obrazu siebie i narracji o sobie. Wizualizacje pomagają ludziom przećwiczyć w wyobraźni pozytywne scenariusze, co ułatwia radzenie sobie z trudnymi sytuacjami i obniżenie lęku. Przyczynia się do budowania odporności emocjonalnej i zmniejszania stresu.
Czas trwania: 10 minut i 2 sekundy
Wybrane opinie klientów, którzy zdecydowali się korzystać z naszej wizualizacji:
„Lubię ten spokojny głos i wracam do tego nagrania zawsze po ciężkim dniu, w którym często krytykowałem siebie. Pomaga mi odpuścić sobie samemu i wyluzować w tym ciągłym obwinianiu.”
„Robiłam to ćwiczenie przez jakieś dwa tygodnie, prawie codziennie. Naprawdę nauczyłam się odpowiadać na krytykę w swojej głowie i czuję mniej wyrzutów sumienia! Dziękuję.”
„Ta wizualizacja pomogła mi zobaczyć, jak mocno mój wewnętrzny krytyk wpływał na moje myśli i uczucia. W najgorszych dniach czułam się tym zgnębiona. Dzięki ćwiczeniu poczułam, że mam większą kontrolę i wsparcie, którego udzielam sobie sama. Wspaniałe uczucie.”
„Po tej sesji wizualizacji poczułem ogromną ulgę. Konfrontacja z krytykiem była trudna. Kiedy słuchałem tego głosu w jakichś sytuacjach trudnych, emocjach to nie zastanawiałem się czy to prawda albo jak to na mnie wpływa. Tutaj spokojnie się temu przyglądałem i rosła we mnie potrzeba przeciwdziałania temu. Motyw z pojawieniem się wsparcia bardzo udany. Sam bym o sobie tego nie mówił, a Wasz sposób łatwo pozwolił mi zmienić perspektywę. Patrzę na siebie łagodniej, jak mówiła lektorka.”
„Byłam sceptycznie nastawiona, bo nie lubię medytacji, wizualizacji itp. Szukałam jednak sposobu na poradzenie sobie z autokrytyką, która mnie przytłaczała. W trudnych chwilach kopałam sama siebie. Pomogło mi to nagranie i polubiłam je. Jest bardzo sensowne i praktyczne. Żadnego natchnionego gadania. Polecam.”
Dla skrócenia czasu pobierania nagrania po zakupie, otrzymasz go w postaci folderu ZIP.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.