W naszym szkoleniu „Jak działać, gdy stres próbuje Cię zatrzymać?” nauczysz się jak odzyskać spokój i kontrolę nad swoimi reakcjami w sytuacjach stresujących. 

Wielu naszych klientów zmagało się z problemami wynikającymi z obciążenia stresem. Czy Ty tak jak oni:

• Często czujesz, że stres przejmuje kontrolę nad Twoim ciałem lub głową?
• W trudnych chwilach wchodzisz w tryb ucieczki, blokady albo wybuchu?
• Masz poczucie, że Twoje reakcje są silniejsze niż ciężar sytuacji, w której się znalazł_ś?
• Zamartwiasz się na zapas i długo nie możesz się „wyłączyć”?
• Często czujesz napięcie, ucisk w ciele, trudność w oddychaniu lub spaniu?
• Boisz się popełnić błąd, bo stres paraliżuje Cię przed działaniem?

∞ ROZWIĄZANIE TYCH PROBLEMÓW MASZ NA WYCIĄGNIĘCIE RĘKI. SPOTKAJMY SIĘ NA PLANECIE SATURN! ∞

Jak przebiega szkolenie?

Co otrzymasz? 

• 3 webinary o charakterze teoretycznym (4,5 h)
  • Wyposażymy Cię w niezbędną ilość wiedzy do wprowadzenia realnej zmiany w reagowaniu na stres.
  • Nie obawiaj się! Nie będzie nudno. Teoretyczny charakter nie oznacza suchego wykładu. Będą zadania, wnioski z badań naukowych i eksperymentów oraz łączenie wiedzy z doświadczeniami uczestników.
  • Tych spotkań możesz słuchać jak webinaru i pisać z nami na czacie. To nie zestaw nagrań, to spotkania live.
• 3 spotkania o charakterze praktycznym (4,5 h)
  • Przyjrzysz się sobie i zaczniesz ćwiczyć stosowanie działających sposobów radzenia sobie ze stresem.
  • Zaprosimy Cię do indywidualnych oraz grupowych zadań, które pozwolą wykorzystać wiedzę w praktyce i umacniać się w nowych sposobach reagowania.
  • Te spotkania poprowadzimy w trybie interaktywnego szkolenia online, na którym możesz rozmawiać z nami oraz innymi uczestnikami, pracować w grupach, a nawet (jeśli tylko zechcesz) uśmiechnąć się do nas przez kamerkę.
• zestaw mikro-ćwiczeń do codziennego stosowania
  • Poprowadzimy Cię przez proces codziennego trenowania nowego sposobu reagowania w duchu metodologii Kaizen.
  • Otrzymasz pisemne instrukcje, arkusze do ćwiczeń, nagrania oraz narzędzie do monitorowania wykonywanej pracy i wsparcie grupy ludzi, którzy też wdrażają te sposoby.
  • Nie obawiaj się! Zajmie Ci to maksymalnie 5 minut dziennie.
• pakiet 4 pięciominutowych nagrań: na czarne myśli, na wyciszenie, na motywację, na akceptację  
• dostęp do platformy rozwojowej a tam: 
  • nagrania wszystkich 3 webinarów (4,5 h nagrań)
  • dodatkowe szkolenie “Porażka postanowień” z pakietem 4 ćwiczeń pomagających w planowaniu i osiąganiu celów: pozytywne sformułowanie celu, motywacja poprzez nazwanie wartości, moje zasoby, koszty realizacji mojego celu
  • 2 nagrania rozmów o stresie i planowaniu
• dostęp do zamkniętej grupy na FB 

Co z nami osiągniesz?

• na poziomie ciała
  • nauczysz się uspokajać układ nerwowy w kilka minut
  • rozpoznasz, jak stres przejawia się w Twoim ciele — i co z tym zrobić
  • poczujesz, że masz wpływ na napięcia, oddech i fizyczne objawy stresu
  • rozpoznasz jakość swojego odpoczynku
• na poziomie głowy (w myślach i emocjach)
  • zrozumiesz, dlaczego stres Cię uruchamia i jak przestać się za to obwiniać
  • nauczysz się oddzielać fakty od emocjonalnych interpretacji
  • przestaniesz się „nakręcać” – zatrzymasz gonitwę myśli i czarne scenariusze
  • zyskasz większy spokój wewnętrzny i jasność nawet w napięciu
• na poziomie zachowań
  • zaczniesz reagować spokojniej w stresujących rozmowach i decyzjach
  • nauczysz się działać mimo lęku, zamiast go unikać
  • wdrożysz codzienne mikroćwiczenia, które trwale zmieniają Twoje nawyki

Ile to wszystko kosztuje?