Jeśli pragniesz wzmocnić swoją pewność siebie i zyskać trwałe zmiany w relacjach, ten program jest dla Ciebie.

Co osiągniesz?

Pod koniec tego procesu będziesz bardziej pewny_a siebie, świadomy_a swoich mocnych stron, a także gotowy_a do wprowadzenia zmian, które pozwolą Ci działać z większą odwagą. Będziesz potrafił_a stawiać granice, wyrażać swoje potrzeby i skutecznie radzić sobie z wyzwaniami. Twoje relacje z innymi staną się bardziej harmonijne, a Ty poczujesz, że to Ty kontrolujesz swoje życie i decyzje.

Przebieg procesu:

Pakiet obejmuje pięć (60-minutowych) indywidualnych sesji rozwojowych prowadzonych co 2 tygodnie w duecie – przez coacha i psychologa doświadczonych w swojej pracy. Cały proces trwa 2 miesiące, zapewniając czas na wprowadzenie realnych zmian. Nie przeczytasz tu programu, bo stworzymy go dla Ciebie po pierwszej sesji – tzw. spotkaniu zapoznawczym. Nie mamy szablonu i z góry założonego planu takiego samego dla każdego klienta. Projektujemy proces Twojej zmiany i dopasowujemy nasze metody po sesjach, podczas których możemy Cię poznać, zrozumieć i zobaczyć jaki jest Twój cel.

Na sesjach pracujemy nad:

• określeniem konkretnego i nadrzędnego celu procesu („gdzie i po czym poznam sukces”),
• poznaniem i zrozumieniem Twoich mechanizmów oraz dotychczasowych nawyków w ujęciu „co myślę-jaką to wzbudza emocję-jak się wtedy zachowuję”,
• ustaleniem sposobów osiągania celów szczegółowych (metoda małych kroków),
• poszukiwaniem rozwiązań do przezwyciężania trudności w procesie zmiany,
• dostrzeganiem postępów.

Pomiędzy sesjami będziesz wykonywać zadania, które pomagają tworzyć nowe sposoby myślenia i reagowania.

Metody pracy:

Sesje opierają się na połączeniu narzędzi coachingowych i psychologicznych, aby zapewnić pełne wsparcie rozwojowe – czyli pozwolić Ci na realną zmianę.

• Psychologiczne techniki takie jak: analiza i zmiana niewspierających myśli automatycznych oraz przekonań, praca z emocjami czy niwelowanie zniekształceń poznawczych (np. nadmierne obwinianie czy krytykowanie siebie) mają na celu głębsze zrozumienie skąd bierze się brak pewności siebie.
• Coachingowe metody takie jak: pytania pogłębiające, praca nad celami, metoda małych kroków, praca z metaforą czy budowanie motywacji do zmiany pomagają uruchamiać (lub uzupełniać) wewnętrzne zasoby i budować nowe wzorce zachowań.

Model 3Z: Zrozum, Zaakceptuj, Zmień

1. Zrozum: Na początkowym etapie procesu kluczowe jest pełne zrozumienie obecnej sytuacji – zarówno behawioralnej (zachowanie), poznawczej (myślenie) jak i emocjonalnej (odczuwanie).  To pomoże Ci lepiej zrozumieć, jakie obszary wymagają szczególnej uwagi i rozwoju.
2. Zaakceptuj: Po zrozumieniu obecnej sytuacji kolejnym krokiem jest zaakceptowanie swoich mocnych stron, ale także ograniczeń. Blokady czy utknięcia w zmianie są normalne. Poznanie i zaakceptowanie ich pomoże łatwiej je przezwyciężyć, gdy będą chciały Cię zatrzymać. Ten etap to moment na refleksję, wypracowanie konkretnych celów i strategii działania.
3. Zmień: Na tym etapie wspólnie opracujemy Twój indywidualny scenariusz pracy nad odpornością psychiczną i pewnością siebie. Dzięki temu uzyskasz narzędzia, które pomogą Ci efektywnie wdrażać zmiany w codziennym życiu, niezależnie od sytuacji, w jakiej się znajdziesz.

Dzięki połączeniu narzędzi coachingowych, psychologicznych oraz autorskiej metody 3Z osiągniesz głęboką świadomość siebie i zbudujesz trwałą pewność siebie. Zyskasz konkretne narzędzia do zarządzania emocjami, pokonasz wewnętrznego krytyka i nauczysz się asertywnej komunikacji. W rezultacie będziesz mógł_a skuteczniej działać zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym, stając się bardziej zrównoważonym, pewnym siebie człowiekiem.

Korzyści

• Przeanalizujesz i zrozumiesz swoje przekonania, które ograniczają Twoje działania.
• Nauczysz się zarządzać emocjami i neutralizować działalność wewnętrznego krytyka.
• Otrzymasz narzędzia do skutecznej komunikacji, które pomogą Ci zbudować bardziej autentyczne relacje.
• Wprowadzisz realne zmiany w swoim myśleniu i zachowaniu, co przełoży się na większą swobodę w życiu osobistym i zawodowym.
• Zyskasz pewność siebie w podejmowaniu decyzji i wyrażaniu swojego zdania.

Dla kogo?

Ten pakiet jest idealny dla osób, które:

• Czują, że brakuje im pewności siebie w codziennych sytuacjach, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.
• Borykają się z trudnościami w wyrażaniu swojego zdania i przyjmują rolę uległą lub wycofaną w relacjach.
• Odczuwają lęk przed oceną innych i obawiają się podejmowania wyzwań.
• Często same się krytykują, co podważa ich wartość i powstrzymuje od działania (tzw. autosabotaż).
• Chcą nauczyć się asertywnej komunikacji oraz budowania zdrowych, pełnych zaufania relacji.