Pewnie prawie wszyscy dziś podsumowują… Jeśli Ty też – to dobrze! Samym nam trudno uwierzyć, w to, że to właśnie piszemy, ale analityczne podejście do życia jest bardzo ważne w budowaniu odporności psychicznej. Wyciąganie wniosków, uczenie się ze swoich doświadczeń to kwintesencja jednego z ośmiu elementów odporności psychicznej w modelu 4C – nauki przez własne doświadczenie. Korzystanie z tych strategii, nawet jak nie jesteś fanem analitycznego myślenia, będą po prostu wzmacniały Twoją zdolność do podchodzenia do trudności, jak do wyzwań.
Skoro więc kolejny rok dobiega końca, warto poświęcić chwilę na refleksję i wyciągnięcie wniosków. Niezależnie od tego czy towarzyszy Ci myśl, że to był rok wyzwań, porażek czy sukcesów.
Znajdź dziś 15 minut i:
- Nazwij, co najlepszego a co najtrudniejszego przeżyłeś_aś w tym roku.
- W tym etapie najlepiej jak sporządzisz prostą notatkę (choćby w telefonie). Dla obu doświadczeń odpowiedz na pytanie „Co do tego doprowadziło?”. Zastanów się nad większą ilością odpowiedzi niż tylko pierwsza myśl. Rekomendujemy żebyś jeszcze przynajmniej 5 razy zapytał_a się „Co jeszcze?”. Ważne: możesz uwzględnić czynniki zewnętrzne – jeśli takie przychodzą Ci do głowy – ale nie kończ tego etapu ćwiczenia bez zidentyfikowania przynajmniej 3 czynników związanych z Tobą. Mówiąc wprost: szukaj przede wszystkim tego, w jaki sposób na te doświadczenia wpłynąłeś_aś Ty sam_a: Twoje cechy, umiejętności i działania.
- A teraz obejmij notatkę z poprzedniego etapu refleksją. Nazwij za co jesteś sobie naprawdę wdzięczny_a. Co sobie zawdzięczasz a ile chcesz poprawić?
- Na koniec zastanów się jakie są Twoje wnioski w dwóch obszarach: Czego chcę dla siebie więcej, a czego chcę dla siebie mniej w kolejnym, nadchodzącym roku. Opracuj krótki plan jak to zrobić.
Pamiętaj, że świadomość własnych potrzeb i celów to klucz do budowania odporności i satysfakcji w życiu.
