Jeśli pragniesz wzmocnić swoją odporność psychiczną i zwiększyć swoją zdolność powracania do równowagi po (nieuniknionych) kryzysach, ten program jest dla Ciebie.

Co osiągniesz?

Pod koniec tego procesu będziesz znacznie bardziej rozumieć rolę swojej odporności psychicznej w przeżywaniu życiowych trudności. Zobaczysz gdzie i jak Twoja odporność daje o sobie znać. Odkryjesz obszary, w których potrzebujesz największego wzmocnienia. A co jest najlepsze? Dostaniesz wskazówki (a a wersji zaawansowanej poznasz narzędzia) do wypracowania pożądanej przez Ciebie zmiany. Po prostu dowiesz się jak być silniejszym_ą. 

Przebieg procesu

Pakiet obejmuje profesjonalne badanie odporności psychicznej oraz wybraną przez Ciebie ilość indywidualnych (1 lub 3) sesji rozwojowych.

1. Na podany przez Ciebie adres e-mail otrzymasz token do wypełnienia badania MTQPlus. Kiedy otrzymamy raport, ustalimy termin sesji z omówieniem wyników, Twojego celu i wskazówek rozwojowych.
2. Pierwsza sesja poświęcona będzie analizie wyników MTQPlus. Odbędziesz spotkanie z Paulą Borek, podczas którego omówisz raport z badania odporności psychicznej. Podczas tej sesji przeanalizujemy składowe Twojej odporności psychicznej (jest ich osiem) i zastanowimy się w jakim nasileniu są Ci potrzebne. Zrozumiesz jakie są Twoje mocne strony, a które obszary mogą wymagać pracy.
3. Jeśli zdecydujesz się na opcję zaawansowaną, odbędziesz z jeszcze dwie sesje rozwojowe z wybraną z nas*. Podczas tych spotkań będziesz pracować nad wnioskami z sesji pierwszej, wzmacnianiem swojej odporności psychicznej oraz wypracowaniem strategii radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Sesje rozwojowe będą skupione na Twoich indywidualnych potrzebach i celach. Na koniec stworzymy Twój indywidualny plan działania. Ten scenariusz pracy pomoże Ci utrzymać efektywność zmian i rozwijać odporność psychiczną oraz pewność siebie w przyszłości.

*W wariancie rozszerzonym możesz wybrać z którą z nas chcesz zrealizować część rozwojową. Omówienie badania zawsze prowadzi certyfikowana trenerka MTQPlus – Paula Borek.

Każda sesja jest realizowana zdalnie i trwa 90 minut.

Narzędzie MTQ Plus

MTQPlus to narzędzie, które umożliwia szczegółową analizę odporności psychicznej – cechy kluczowej dla radzenia sobie z presją, wyzwaniami i zmianami. Wyniki kwestionariusza pozwalają na dokładne zrozumienie Twojej zdolności do zarządzania stresem, adaptacji do trudnych sytuacji oraz umiejętności zachowania spokoju i pewności siebie w obliczu wyzwań. Podczas sesji z psycholożką, wynik ten zostanie omówiony w kontekście Twojej sytuacji życiowej, co ułatwi lepsze zrozumienie Twoich indywidualnych potrzeb.

MTQ Plus bada cztery główne obszary odporności psychicznej, które są oceniane na podstawie 8 skal.

1. Kontrola – Ocenia, na ile czujesz, że masz kontrolę nad swoim życiem i emocjami.
   • Poczucie wpływu na własne życie – Mierzy jak bardzo  wierzysz, że potrafisz wpływać na wydarzenia w swoim życiu, a na ile oddajesz stery innym.
   • Kontrola emocji – Pokazuje jak dobrze radzisz sobie z własnymi emocjami i czy potrafisz zachować spokój pod presją czy może pozwalasz emocjom kierować Twoimi reakcjami i słowami.
2. Zaangażowanie – Określa na ile jesteś zdyscyplinowany_a, wytrwały_a i konsekwentny_a w realizacji zadań, nawet w obliczu trudności.
   • Zorientowanie na osiąganie celów – Sprawdza, jak skutecznie wyznaczasz i utożsamiasz się z własnymi celami.
   • Zorientowanie na ukończenie zadania – Ocenia czy potrafisz utrzymać motywację w realizacji celów i nie poddajesz się zbyt łatwo.
3. Wyzwanie – Bada, jak postrzegasz trudności i zmiany: jako zagrożenie czy jako szansę na rozwój.
   • Podejmowanie ryzyka – Mierzy czy potrafisz być otwarty_a na ryzyko i zmiany czy wizja niepewności zatrzymuje Cię w miejscu (nawet jeśli mógłbyś_abyś osiągnąć więcej).
   • Nauka przez własne doświadczenie – Sprawdza czy postrzegasz niepowodzenia jako lekcje, które pomagają Ci się rozwijać, czy jako porażki, które rozpamiętujesz „latami”.
4. Pewność siebie – Ocenia na ile wierzysz we własne umiejętności i czy potrafisz stawić czoła przeciwnościom, broniąc swoich przekonań.
   • Pewność siebie w relacjach interpersonalnych – Mierzy jak komfortowo czujesz się w interakcjach z innymi, szczególnie w kontekście opinii i krytyki.
   • Wiara we własne umiejętności – Określa na ile ufasz swoim zdolnościom i kompetencjom, a na ile umniejszasz sobie (nawet niesłusznie) i sam_a blokujesz się przed rozwojem.

Korzyści

• Zrozumiesz swoje reakcje na stres i presję.
• Rozwiniesz umiejętność pracy w kryzysie i zrozumiesz mechanizmy kierujące Twoją odpornością.
• Wzmocnisz pewność siebie i skuteczność w działaniu.
• Opracujesz strategię radzenia sobie z wyzwaniami i zmianami.
• Stworzysz indywidualny plan działania, który pomoże Ci w dalszym rozwoju.

Dla kogo?

Oferta skierowana jest do osób, które chcą:

• Wzmocnić swoją odporność psychiczną i lepiej radzić sobie ze stresem.
• Zrozumieć swoje mocne strony oraz obszary do rozwoju.
• Wprowadzić realne zmiany w swoim podejściu do wyzwań i trudnych sytuacji.

Model 3Z: Zrozum, Zaakceptuj, Zmień

• Zrozum: Na początkowym etapie programu kluczowe jest pełne zrozumienie swojej obecnej sytuacji – zarówno behawioralnej (zachowanie), poznawczej (myślenie) jak i emocjonalnej (odczuwanie). Dzięki narzędziu MTQPlus dokonamy pomiaru Twojej odporności psychicznej. Wyniki raportu omówisz z psycholożką Paulą Borek, trenerką MTQPlus. To pomoże Ci lepiej zrozumieć, jakie obszary wymagają szczególnej uwagi i rozwoju.
• Zaakceptuj: Po zrozumieniu obecnej sytuacji kolejnym krokiem jest zaakceptowanie swoich mocnych stron, ale także ograniczeń. Jest to kluczowe w procesie zmiany.
• Zmień: Tę część pracy poświęcimy na opracowanie indywidualnego scenariusza pracy nad odpornością psychiczną. Dzięki temu uzyskasz wskazówki, które pomogą Ci efektywnie wdrażać zmiany w codziennym życiu, niezależnie od sytuacji, w jakiej się znajdziesz.

Program oparty na naszym autorskim modelu 3Z (Zrozum, Zaakceptuj, Zmień) jest kompleksową propozycją dla osób, które chcą w świadomy sposób pracować nad sobą, rozwijając odporność psychiczną.

MTQ Plus jest doskonałym narzędziem dla każdego, kto chce poprawić swoje zdolności do efektywnego radzenia sobie z trudnościami.