Pewnik to coś więcej niż planer.
To Twój osobisty przewodnik w budowaniu pewności siebie i realizowaniu celów, które kiedyś wydawały się poza zasięgiem.
✅ Pewnik jest oparty o unikalną, autorską metodykę wdrażania zmian 3Z (Zrozum, Zaakceptuj, Zmień) stworzoną przez psychologa i coacha.
✅ To parędziesiąt stron porad, motywacji i lifehackow nie tylko na planowanie, ale i odważną pewną siebie realizacje marzeń.
✅ To kwartalnik pozwalający ruszyć i zrealizować plany, gdzie znajdziesz sesje prowadzone, motywacyjne przystanki i metaforycznej opowiadania – a wszystko po to, by nie stanąć w drodze do celu.
✅ Dzięki precyzyjnie zaprojektowanym ćwiczeniom, krok po kroku nauczysz się przekuwać inspirację w konkretne działania.
Pewnik to:
- 152 strony
- format B5
- stylowe matowe wykończenie
- certyfikowany dobry do notowania papier
- zasady i ćwiczenia budowania odporności psychicznej poprzez wzmacnianie pewności siebie
- niedatowany planer na 3 miesiące
- miękka oprawa (lekki, ale wytrzymały)
- niepowtarzalna okładka, ilustracje wewnątrz oraz na gadżetach autorstwa Ady Strzelczyk “Paperiada”
- metoda potwierdzona licznymi badaniami naukowymi i doświadczeniem
- gadżety w zestawie: naklejki do oznaczania zrealizowanych zadań, zakładka, 7 pocztówek, nagrania ćwiczeń
- opakowanie hand made: każda sztuka zapakowana w kolorową bibułę i w ręcznie stemplowany karton
- możliwość do dołączenia społeczności osób rozwijających się z nami na Planetach Odporności
Co jest w środku?
Ten Pewnik dzieli się na dwie części. Pierwsza buduje pewność siebie i daje odwagę oraz sprawdzoną metodę zamieniania marzeń w plany, a druga to planer do zapisywania zadań i monitorowania postępów w realizacji tych planów.
Część pierwsza – “Przygotowanie do lotu”
Znajdziesz w niej:
- Jakie są najczęstsze błędy, które przeszkadzają nam w realizacji planów?
- Zamień swoje marzenie w plan!
- Uzupełnianie zasobów.
- Odwaga w osiąganiu celów.
- Porażka jest częścią sukcesu.
- Autentyczność jako wyznacznik odwagi.
- Kompas wartości.
- Marzyciele, którzy wątpią.
- Odpoczywać trzeba umieć.
- Kochana wymówka.
Przygotowanie do lotu zawiera 8 ćwiczeń i 4 nagrania sesji prowadzonych.
Część druga – “Plan lotu”
Znajdziesz w niej:
- 3 autorskie opowiadania metaforyczne do refleksji;
- szczegółową instrukcję “Jak korzystać z naszego planera”;
- 3 miesięczne sekcje planera składające zawsze się z:
- rozkładu i podsumowania miesiąca,
- 4 tygodniowych check-list zadań,
- 24 planerów dziennych do realizacji celu (na 6 dni tygodnia, podzielonych na czas od poniedziałku do soboty)
- 4 planerów dziennych do regeneracji (przeznaczonych na niedziele);
- podsumowanie kwartału.
Planer uzupełnia 70 motywujących cytatów i zestaw pocztówek do pisania listów do siebie oraz innych. Szczegóły – w instrukcji planera.
Co się dzieje w mózgu, kiedy korzystasz z Pewnika? Efekt pozytywnego wzmocnienia!
- Dopamina
- Wywołuje uczucie przyjemności i satysfakcji. Jest to naturalna reakcja mózgu na osiągnięcie czegoś pozytywnego i działa jak system nagród, który motywuje nas do dalszego działania.
- Serotonina
- Wywołuje poczucie szczęścia, satysfakcji i wpływa na stabilność emocjonalną. Daje poczucie większego spokoju i zadowolenia z siebie.
- Endorfiny
- Są jak zastrzyk euforii. Wywołują radość, euforię i satysfakcję oraz działają jak naturalny środek przeciwbólowy, co może zmniejszać odczuwanie zmęczenia i zniechęcenia, wspierając dalsze działanie.
- Oksytocyna
- Uwalniana szczególnie wtedy kiedy swoimi osiągnięciami dzielisz się z innymi czy zostajesz zauważona. Działa jak naturalny środek uspokajający, bo wpływa na obniżenie poziomu kortyzolu (hormonu stresu). Powoduje poprawę jakości snu i przyczynia się do lepszej regeneracji oraz zachowania spokoju w obliczu wyzwań.
- Większa aktywność w korze przedczołowej
- Wzmacnia zdolność do strategicznego myślenia (ułatwia planowanie, podejmowanie decyzji, samokontrolę) oraz refleksji nad wynikami. Pomaga być bardziej skoncentrowanym i ukierunkowanym na przemyślane działanie.
Regularne osiąganie nawet małych celów może prowadzić do długotrwałego wzrostu poziomu tych hormonów, co pozytywnie wpływa na ogólny stan emocjonalny i budowanie poczucia własnej wartości.
Korzyści
Podwójne wsparcie: wiedza i praktyka
„Pewnik” łączy w sobie teoretyczne wskazówki dotyczące budowania pewności siebie z praktycznymi narzędziami do realizacji celów. Znajdziesz w nim kilkadziesiąt różnych ćwiczeń! Dzięki temu zyskujesz kompleksowe wsparcie na każdym etapie działania.
Skuteczna zamiana marzeń w konkretne cele
Pewnik pomaga przekształcić marzenia w realistyczne, osiągalne cele. Metodyczne ćwiczenia pozwalają wybrać priorytety i rozłożyć ambitne plany na mniejsze etapy, co ułatwia ich realizację.
Zwiększenie pewności siebie
Dzięki codziennej pracy z Pewnikiem, stopniowo wzmacniasz swoje poczucie własnej wartości. Systematyczne realizowanie małych kroków buduje przekonanie o własnych możliwościach i daje poczucie sprawczości.
Lepsze planowanie i organizacja czasu
Struktura planera ułatwia organizację działań i monitorowanie postępów. Użytkowniczka może planować dni, tygodnie i miesiące, dostosowując tempo pracy do własnych potrzeb, co zwiększa efektywność w osiąganiu założonych celów.
Podwyższony poziom motywacji
Specjalne ćwiczenia, cytaty i opowiadania dbają o utrzymywanie zaangażowania. A każde zrealizowane zadanie to kolejny mały sukces, który wyzwala dopaminę — hormon odpowiedzialny za uczucie satysfakcji. Regularne odhaczanie wykonanych kroków zwiększa motywację i napędza do dalszego działania.
Redukcja stresu i większa równowaga emocjonalna
Praca z Pewnikiem sprzyja redukcji stresu poprzez systematyczne planowanie i refleksję nad osiągnięciami. Korzystanie z Pewnika wiąże się z regularnym wyzwalaniem hormonów szczęścia (dopaminy, serotoniny, endorfin), co pozytywnie wpływa na ogólne samopoczucie i zadowolenie z życia.
Łatwiejsze monitorowanie postępów
Specjalne sekcje planera (check-listy, naklejki, podsumowania miesięczne) pomagają oceniać efektywność działań i identyfikować obszary wymagające poprawy. Dzięki temu łatwiej dostosować swoje podejście i zwiększyć skuteczność realizacji celów.
Wzmocnienie wytrwałości i odporności psychicznej
Systematyczne wykonywanie ćwiczeń budujących pewność siebie oraz regularne planowanie wzmacniają odporność psychiczną. Dzięki refleksji nad porażkami i sukcesami uczysz się lepiej radzić z trudnościami, co zwiększa Twoją wytrwałość.
Wsparcie w budowaniu nawyków
Pewnik wspomaga tworzenie pozytywnych nawyków, które przyczyniają się do konsekwentnego działania w kierunku realizacji celów. Dzięki niedatowanej strukturze planera łatwiej jest powrócić do planowania, nawet po krótkiej przerwie.
Opinie:
„Zwykle wybierałam coś w twardej oprawie, ale naprawdę dobrze mi się pracowało z Waszym Pewnikiem w miękkiej oprawie. Jest przez to lżejszy, a z okładką nic się nie działo mimo wielokrotnego rozkładania, pisania, noszenia w torbie. Co więcej może właśnie tak wygodnie się w nim pisze, że rozkłada się na płasko, bo nie jest bardzo gruby i sztywny.„
„Urzekły mnie te opowiadania i zadania, które przygotowałyście. To nie powinno się nazywać tylko planerem. Dla mnie ogromna wartość w tej części przygotowującej do realizacji celu, którą stworzyłyście. Ciekawa, mądra, wartościowa praca. Czekam na przedsprzedaż i kupuję bliskim kobietom, bo chciałabym żeby mogły doświadczyć tego wzmocnienia co ja.”
„Nie mam uwag, naprawdę ciekawe, wygodne narzędzie i zwraca uwagę na tak ważne aspekty nie tylko dotyczące planowania. Mam nadzieję, że to będzie hit!”
„Zakochałam się w listach do siebie i do innych. Wspaniały pomysł, żeby dzielić się komplementami budującymi pewność siebie ludzi. Jakie to potrzebne! Wykorzystałam wszystkie listy przed upływem pierwszego miesiąca. Dało mi to pretekst do kilku bardzo ważnych wspierających rozmów i jestem za nie bardzo wdzięczna. Myślę, że zrobiłyście to specjalnie 😉„
„Nie jestem fanką planowania i nie korzystam zwykle w papierowych planerów, ale ten przypadł mi do gustu. Chyba dlatego, że miał jasną instrukcję i pomysł na korzystanie z niego więc wiedziałam co robić. Nie musiałam się zastanawiać co tu wpisać, marnować miejsca w powodu braku pomysłu ani przepisywać z tabeli miesiąca, do tabeli tygodnia i dnia. Fajnie, że u Was to nie są powielone układy. Dobrze przemyślane.”
„Bardzo wygodny planer. Jak dla mnie dość miejsca do pisania. Idealne te rozkłady tygodnia i miesiąca, by widzieć swoje plany w całości dla większych okresów.„
„Wspaniały planer. Sporo ich już oglądałam, ale ten wydaje się być nie dosyć, że przepiękny to jeszcze bardzo praktyczny. Rozkład jest bardzo wygodny, bardzo dużo miejsca na swoje notatki co uwielbiam. Dodatkowo bardzo merytoryczna i przystępna wiedza. Idealny do rozpoczęcia zmian. Wspaniały ❤„
Agnieszka –
Móstwo włożonej pracy, wiedzy, piękna estetyka, detale, treści. Polecam każdemu, kto chce świadomie rozplanować krok po kroku swoje działania.
Pewnik wykorzystam do rozpisywania celu, który czasem w mojej głowie wydaje się niemożliwy i wiem, że znajdę tu wiele wspierających treści potrzebnych na etapie, w którym aktualnie jestem.