Jak działać, gdy stres próbuje Cię zatrzymać

Na tym spotkaniu:
 - dowiesz się, jak będzie wyglądać cały proces kursu
 - poznasz podstawy modelu 3Z
 - poznasz naukowe podstawy kursu i dowody na to, dlaczego ta metoda działa

Na tym spotkaniu:
 - zidentyfikujesz przekonania, które nasilają Twój stres i paraliżują działanie
 - nauczysz się je “rozbrajać” i tworzyć wspierające, realistyczne przekonania
 - relaksacja

Na tym spotkaniu:
 - dowiesz się dlaczego Twój mózg decyduje się na uruchomienie stresu
 - zrozumiesz, jak stres działa na to, co myślisz, czujesz, mówisz i robisz
 - poznasz dwa oblicza stresu
 - dowiesz się, że stres nam pomaga (i jak do tego doprowadzić)

Na tym spotkaniu:
 - poznasz swojego wewnętrznego krytyka
 - dowiesz się jak reagować na krytyczne, powstrzymujące od działania myśli
 - sprawdzisz, czym różni się prawdziwy odpoczynek od udawanego
 - ćwiczenia oddechowe

Na tym spotkaniu:
 - dowiesz się, jak stres łączy się z oczekiwaniami i dlaczego regeneracja nie jest dodatkiem, tylko koniecznością
 - poznasz strategie planowania w stresie, w tym planowanie porażki i działania pomimo napięcia
 - stworzysz plan swojej pracy nad doskonaleniem umiejętności działania pomimo strachu na czas po szkoleniu

Na tym spotkaniu:
- podsumujesz efekty swojej pracy
- zbudujesz plan na samodzielne działanie po zakończeniu szkolenia
- otrzymasz rekomendacje do dalszego rozwoju

Szkolenie łączy narzędzia coachingowe (np. praca nad celami, budowanie nowych wzorców myślenia, praca z metaforą) z technikami psychologicznymi (np. praca z przekonaniami, zmiana niewspierającego myślenia, zarządzanie emocjami). Dodatkowo, stosujemy naszą autorską metodę „3Z – Zrozum, Zaakceptuj, Zmień”, która prowadzi przez proces skutecznego wprowadzania zmiany krok po kroku.

Tak, krótkie nagrania ćwiczeń do budowania nawyków i opisy ćwiczeń indywidualnych realizowanych poza spotkaniami. Dzięki nim możesz samodzielnie praktykować nowe umiejętności i obserwować, jak Twoje radzenie sobie ze stresem jest coraz prostsze.

To zależy co dla kogo znaczy dużo Same spotkania to łącznie niespełna 8 godzin (3 webinary po około 60 minut i 3 warsztaty po około 90 minut) rozłożone w czasie 10 tygodni. Codzienne mikro-ćwiczenia wdrażające zmianę będą wymagały kilku minut Twojej pracy. W zależności od własnych potrzeb można pracować więcej, ale opisany poziom zaangażowania czasowego będzie wystarczający by osiągnąć efekt. 

W naszej metodzie nie chodzi o wielkie ilości czasu, a konsekwencję by robić coś codziennie. No dobra, możliwe są małe odstępstwa ;). O odpuszczaniu, kiedy brak sił też uczymy! 

Nie. Szkolenie nie zakłada żadnej pracy typu oglądanie lekcji wideo czy robienie zadań podczas takich szkoleń. Możesz wrócić do nagrań webinarów, ale tylko w razie swojej potrzeby. Na przykład po nieobecności na którymś ze spotkań. 

Webinary nagrywamy i udostępniamy w ciągu tygodnia od przeprowadzenia spotkania (najczęściej w kolejnym dniu). Nieobecność na warsztatach można odrabiać przez samodzielne wykonanie ćwiczeń z zajęć. Nie udostępniamy nagrań z warsztatów. Wystarczy napisać do nas e-mail albo wiadomość na zamkniętej grupie, gdzie opowiemy co robiliśmy i jak możesz to nadrobić, by nie stracić niczego ważnego w swoim procesie. 

Nie. Zapraszamy na szkolenie zarówno osoby początkujące, jak i tych którzy już próbowali zmienić swoje reagowanie w stresie. Treści będą omawiane na szkoleniach od ogółu do szczegółu i w przystępnej dla każdego formie. Cały czas będziesz mieć możliwość zadawania pytań. Możesz być też z nami w kontakcie drogą e-mailową lub na zamkniętej grupie na Facebooku. Tam doświadczeniem w realizacji zadań dzielą się też inni uczestnicy.

Nie! Udostępnimy uczestnikom szkolenia tylko nagrania z webinarów, na których możesz jedynie pisać do nas na czacie. Jeśli zrobimy sobie grupowe zdjęcia do późniejszego użytku, wyraźnie powiemy kiedy się uśmiechnąć i poprosimy o wyłączenie kamer tych, którzy nie chcą na nim być. Pełna swoboda. 

Czas budowania odporności na stres zależy od zaangażowania i indywidualnych potrzeb (każdy startuje z innego punktu). Nasze szkolenie jest zaprojektowane na około 2 miesiące pracy, jednak pierwsze zmiany  mogą być widoczne już po kilku dniach pracy. Ważne jest regularne wykonywanie zadań i uczestnictwo w szkoleniach. W wielu przypadkach szkolenie to początek zmian, które wcale nie kończą się wraz z nim.

Tak. W naszym formularzu zakupu jest możliwość zaznaczenia opcji “chcę fakturę” i podania danych. Wystawiamy fakturę i wysyłamy na adres e-mail podany w zamówieniu. Może to być dokument na osobę fizyczną lub firmę. Jeśli dokonałeś_aś zakupu prosząc o fakturę, a ta nie trafiła na Twoją skrzynkę - napisz do nas na planety@planetyodpornosci.pl. Naprawimy to!

Tak. Wszyscy chętni będą mogli otrzymać elektroniczny certyfikat w ciągu tygodnia od zakończenia kursu. Wystarczy, że do nas napiszesz!